Assiette équilibrée pour sénior

🇫🇷 Français : Nutrition & Équilibre pour Senior

Avec l'âge, les besoins énergétiques diminuent légèrement mais les besoins en nutriments (vitamines, minéraux, protéines) augmentent pour protéger l'organisme.

• 50% de Légumes & Fibres (300g) : Essentiels pour un bon transit intestinal et pour l'apport en antioxydants protecteurs.
• 25% de Protéines de Qualité (150g) : Crucial pour maintenir la force musculaire et l'autonomie. Privilégiez les protéines faciles à digérer (poisson, œufs, volaille).
• 25% de Glucides Complexes (150g) : Fournissent une énergie stable pour le cerveau et le corps, évitant les coups de fatigue.
• Hydratation (Eau) : Très important, car la sensation de soif diminue avec le temps. Buvez régulièrement par petites gorgées.

Le conseil de Yitzhak : Une alimentation équilibrée, couplée à une marche quotidienne, est le meilleur complément à vos soins ostéopathiques pour préserver votre souplesse articulaire.